Kvalitetan san i odmor ključni su za potpun oporavak tijela nakon fizičkog napora. Tijekom sna tijelo obnavlja mišiće, jača imunološki sustav i puni energiju za novi dan. Nedostatak sna može
Autor: dentaldreamsllc.it
Hrana i tekućina za brži oporavak nakon treningaHrana i tekućina za brži oporavak nakon treninga
Pravilna prehrana i unos tekućine ključni su za regeneraciju tijela nakon tjelesnog napora. Tijelo tijekom treninga troši energiju i gubi elektrolite, stoga je važno nadoknaditi te resurse. Zdravi proteini pomažu
Istezanje kao ključ brže regeneracije mišićaIstezanje kao ključ brže regeneracije mišića
Nakon intenzivnog treninga, mišići su često napeti i iscrpljeni. Aktivno istezanje pomaže opustiti mišiće, smanjiti bol i ubrzati proces oporavka. Lagane vježbe istezanja poboljšavaju cirkulaciju krvi, što doprinosi bržem uklanjanju