Kvalitetan san i odmor ključni su za potpun oporavak tijela nakon fizičkog napora. Tijekom sna tijelo obnavlja mišiće, jača imunološki sustav i puni energiju za novi dan. Nedostatak sna može usporiti proces oporavka, povećati rizik od ozljeda i smanjiti učinkovitost treninga.
Važno je osigurati dovoljno sati sna i optimalne uvjete, poput tihe i tamne sobe. Također, kratki odmori ili lagana aktivnost poput šetnje nakon treninga pomažu tijelu da se postepeno smiri. Redoviti ritam spavanja pomaže organizmu da se bolje prilagodi i poboljša opću vitalnost.
Odmor nije samo fizički, već i mentalni proces. Tijelo i mozak zajedno se regeneriraju kako bi bili spremni za nove izazove. Kombinacija kvalitetnog sna, odmora i pravilne prehrane stvara optimalne uvjete za brži oporavak i dugoročnu kondiciju. Kada se ovim principima pridržavamo, tijelo ostaje zdravo, snažno i otporno na stresove treninga.